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우리아이 키 크게 키우는 방법?

 

엄마, 아빠 키 작아도 내 아이 키 크게 키우고 싶은것!

모두의 소망 아닐까요?

물론, 건강에 비할데 없지만^^

 

 뚱뚱해도 된다.

살 빼면 되니까~

다만, 키만 쑥쑥 커주기를 바라는 부모의 간절함^^

요새 다이어트도 엄청 힘들지만

 키는 어찌할 수 없으니까~

 

출처 : 한국경제

http://v.media.daum.net/v/20180504181703850?rcmd=rn

엄마·아빠 안닮은 '롱다리'로 키우려면..

하루 30분 '점프운동' 시키세요

 

인터넷 검색중 눈 번쩍 띄는 기사^^

엄마, 아빠 안닮은 "롱다리"로 키우려면 하루 30분 "점프운동" 시키세요~

  

 

영양소를 골고루 섭취하고 잠을 충분히 자야 성장호르몬이 많이 나오고 키가 큰다.

비만, 스트레스, 수면 및 운동 부족, 질병은 성장호르몬 분비를 방해한다.

성장호르몬은 만 55세 정도까지 분비되지만 성장은 성장판이 열렸을 때만 가능하다.

성장판은 성장기 아이의 팔이나 다리뼈의 끝부분에 주로 있다.

뼈세포를 만들어내 팔과 다리뼈 길이를 길게 하고 키를 자라게 하는 곳이다. 성장판은 적당한 자극을 받아야 한다.

규칙적인 운동이 중요한 이유다.

 

아이들 키 성장에 도움이 되는 좋은 습관!

 

1. 밤 10시 이전에 잠이든다.

 

성장호르몬 많이 나오는 시간은

밤 10시부터 새벽2시~ 밤 10시에는 재워야!

 

2. 성장판을 자극하는 운동을 한다.

 

점핑이 가장 효과적인 방법으로

가벼운 줄넘기나 농구를 한다.

과한 점핑은 오히려 성장판 손상을 줄 수 있기에

 

영양 골고루 섞인 식단으로 잘 먹이고

일찍 재우고

가벼운 점핑운동 30분이상 하기!

 

나는 안되겠지?? ㅎ

키 크고 싶은건 나두나두~

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초아 yoyo^^

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